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कैसे महिलाएं और वरिष्ठ नागरिक अधिक शक्ति प्राप्त कर सकते हैं

नेपल्स - कई महिलाओं ने मुझसे सवाल पूछा है, "मैं और अधिक शक्ति कैसे प्राप्त करूं?" मेरा जवाब हमेशा एक ही होता है: तेजी से स्विंग करो। यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन बहुत सच है। क्लबहेड गति वर्गाकार रूप से लागू दूरी बनाता है।

असली सवाल यह है कि इस नई गति को कैसे बनाया जाए। महिलाएं और वरिष्ठ समान रूप से आर्म स्विंगर होते हैं। यह अच्छा है, लेकिन हथियारों के अलावा दो अन्य बिजली उत्पादक हैं। हाथ गति उत्पादक हैं, बाहें स्विंगर हैं, और शरीर इंजन और वास्तविक बिजली उत्पादक है।

आइए हाथों से शुरू करते हैं। ज्यादातर महिला खिलाड़ी और सीनियर्स क्लब को बाएं हाथ की हथेली में बहुत ज्यादा पकड़ते हैं। इससे कलाई और हाथ ठीक से काम नहीं कर पाते हैं। बस अपने बाएं हाथ को अपनी दाहिनी ओर मोड़ें, और इसे अपनी उंगलियों में अधिक पकड़ने की कोशिश करें, न कि अपनी हथेली में। यह आपको अपनी कलाई और हाथों का बेहतर उपयोग करने और अधिक गति बनाने की अनुमति देगा।

यह नया ग्रिप आपको अपने हाथों और कलाइयों को कॉक और अनकॉक करने की अनुमति देगा, जो एक प्रमुख बिजली उत्पादक है। अगला बिजली उत्पादक हथियार है। हथियार आपके "स्विंगर्स" हैं और चाप की चौड़ाई और चाप की ऊंचाई बनाते हैं। एक उच्च और चौड़ा स्विंग अधिक गति और उत्तोलन का उत्पादन करेगा।

यहां लापता लिंक तीसरा बिजली उत्पादक है, जो शरीर का घूर्णन है। अधिकांश वरिष्ठ और महिलाएं इसे बहुत अच्छी तरह से नहीं करते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि यह कैसे करना है।

महिलाओं के लिए, बैकस्विंग एक स्थिरता मुद्दा है। जब आप अपने ऊपरी शरीर को अपने पैरों के चारों ओर घुमाते या घुमाते हैं तो आपको पैरों को अपेक्षाकृत स्थिर रखने की कोशिश करनी चाहिए।

महिलाओं के लिए सबसे बड़ी बिजली हानियों में से एक है बैकस्विंग पर दाईं ओर का निचला शरीर। वजन को पिछले पैर के अंदर रखें, और हिप टर्न को बैकस्विंग पर कम से कम करें।

अब कठिन हिस्सा है। पहले अपने पैरों और कूल्हों को हिलाकर अपने डाउनस्विंग की शुरुआत करें। दुर्भाग्य से, आप में से बहुत से लोग अपने डाउनस्विंग को अपनी बाहों से शुरू करते हैं। जब तक आप कर सकते हैं अपनी बाहों को पीछे रखें। यदि आप पहले अपने पैरों और कूल्हों का उपयोग डाउनस्विंग पर करते हैं, तो आपके सामने वाले पैर पर आपके वजन का 70 प्रतिशत प्रभाव पड़ेगा। आपके कूल्हे खुले होने चाहिए और जितना हो सके लक्ष्य का सामना करना चाहिए। आप पाएंगे कि जितनी तेज़ी से आप अपने निचले शरीर को नीचे की ओर घुमाते हैं, उतनी ही अधिक क्लबहेड गति आप उत्पन्न करेंगे।

यदि आप गति और उत्तोलन के लिए अपने हाथों का उपयोग करते हैं, चाप की चौड़ाई और ऊंचाई के लिए हथियार, और अपने शरीर को घूर्णी गति के लिए, आप निश्चित रूप से अधिक अधिकार के साथ गेंद को आगे तक मारेंगे।